Beber chá traz diversos benefícios para a saúde intestinal, inflamação e até mesmo para a longevidade. Contudo, se procura melhorar a saúde do seu coração, então há um chá que se destaca por ser um dos mais recomendados pelos nutricionistas: o chá verde.
“O chá verde seria a minha escolha como uma opção para a saúde do coração. É rico em antioxidantes, principalmente um chamado EGCG, que pode ajudar a diminuir a inflamação e, consequentemente, a reduzir o risco de doenças cardíacas”, explica a nutricionista Dawn Menning ao Real Simple.
Porque é que o chá verde faz bem à saúde do coração?
“Alguns estudos demonstraram que o chá verde pode estar associado a níveis mais baixos de colesterol LDL, redução da pressão arterial e melhoria da função dos vasos sanguíneos”, explica Menning.
O colesterol LDL, também conhecido como colesterol “mau”, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e outras condições cardiovasculares.
Para além disso, “o chá verde contém um antioxidante denominado galato de epigalocatequina (EGCG), que pode ajudar a reduzir o stress oxidativo, que pode danificar os vasos sanguíneos e contribuir para doenças cardíacas”, realça a nutricionista.
“A inflamação crónica desempenha um papel importante nas doenças cardíacas e o chá verde possui efeitos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir os marcadores inflamatórios”, diz ainda.
O stress oxidativo, realça o Real Simple, cria um desequilíbrio na capacidade natural do corpo de neutralizar antioxidantes, um composto essencial que atrasa a oxidação. Beber mais chá verde ajuda a regular os radicais livres que causam stress oxidativo e, por conseguinte, a ter mais saúde.
Beber várias chávenas de chá verde por dia é também recomendado pelos profissionais de saúde. “A maioria dos estudos sugere que duas a quatro chávenas de chá verde por dia podem trazer benefícios. O chá verde sem açúcar pode ser um hábito saudável, especialmente para substituir bebidas açucaradas”, afirma Menning.
Assim, quando sentir vontade de uma bebida com cafeína, o chá verde poderá ser uma óptima opção, uma vez que proporciona um rápido impulso de energia sem o açúcar adicionado noutras bebidas.
Fonte: Notícias ao Minuto
