Engana-se quem acredita que bastam tratamentos estéticos e bons cosméticos para garantir uma pele bonita e saudável. A verdade é que uma alimentação rica e equilibrada é indispensável para promover o aspecto jovem e saudável da derme.
Para falar um pouco mais sobre alimentos que podem deixar a pele e o cabelo ainda mais bonitos, a especialista em dermatologia clínica, Mónica Baptista, com especialização em Harvard, lista algumas iguarias ricas em benefícios para a saúde e, consequentemente, para a beleza.
Açafrão
O açafrão, também conhecido como curcuma, é um aliado na estimulação do colagénio da pele. Além disso, ajuda a clarear, combate irritações e previne o envelhecimento.
“O seu consumo ajuda a evitar a vermelhidão, a inflamação e combate o acne. Pode ser utilizado como tempero em diversos pratos e também em máscaras caseiras, numa mistura com açúcar e um pouco de água”, recomenda Mónica.
Gengibre
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O gengibre é um excelente aliado da beleza em vários aspectos.
“Por ser um termogénico natural, auxilia no clareamento, tonificação e minimização dos sinais da idade, sendo bastante potente e muito apreciado. As suas propriedades actuam na derme, conferindo-lhe um brilho natural e saudável, ao mesmo tempo que reduzem os efeitos do acne”, explica a especialista.
A médica recomenda o consumo de gengibre através de cápsulas ou infusões sem açúcar. “Se adicionado ao sumo verde com couve, limão e maçã, também tem um óptimo potencial para deixar a pele ainda mais bonita”, acrescenta.
Limão
É necessário ter cautela ao aplicar limão directamente na pele, destaca Mónica. Contudo, consumir o seu sumo, rico em vitaminas e minerais, ajuda a reduzir imperfeições como pontos negros, acne e manchas, além de ter um poderoso efeito detox.
“Consumir limão como tempero de saladas, em sumos ou até em gelados caseiros ajuda a proteger a pele dos radicais livres, deixando-a mais jovem e aveludada, pois é uma óptima fonte de vitamina C”, afirma.
Cenoura
A cenoura é rica em nutrientes essenciais que contribuem para cuidar da pele. Por conter betacaroteno e fibras, possui acção antioxidante, além de vitaminas A e C, que reforçam a imunidade do organismo.
“Para a pele, ajuda a revitalizar o rosto e intensifica o bronzeado, reduzindo também os efeitos do envelhecimento. Pode ser consumida cozida, em saladas ou em sumos,” indica a médica.
Aveia
A aveia é um cereal muito completo, com inúmeros benefícios para a saúde, fornecendo bons hidratos de carbono, vitaminas e minerais.
“O seu consumo está ligado ao bom funcionamento do intestino, o que contribui para a beleza da pele, além do seu elevado poder de hidratação. Pode ser consumida em farinha, adicionada a frutas, sumos e até utilizada como esfoliante natural, ajudando a remover impurezas e células mortas”, explica Mónica.
Quinoa
Rica em proteínas vegetais, a quinoa possui propriedades altamente benéficas para a saúde, sendo considerada um dos melhores alimentos de origem vegetal para consumo humano. É fonte de vitaminas A, C, B1, ferro, fósforo, ómega 3 e 6, entre outros nutrientes.
“Pode ser incluída na alimentação através de sumos detox, ajudando a renovar as células da pele e a combater os radicais livres”, recomenda a especialista.
Fonte: Terra
