Alguns alimentos têm a capacidade de baixar os níveis de glicose e colesterol no sangue ao mesmo tempo, trazendo benefícios para a saúde. Estas opções alimentares podem ter um papel importante no controlo de doenças como a diabetes e problemas cardiovasculares.
Descubra os quatros alimentos essenciais para cumprir esta dupla função. Veja abaixo!
Aveia
É rica em fibras solúveis, ajudando a reduzir o colesterol e estabilizando o açúcar no sangue. O consumo regular de aveia pode, portanto, ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde metabólica.
Abacate
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Fonte de gorduras saudáveis, ajuda a reduzir o colesterol LDL (o chamado “mau” colesterol) e tem um baixo impacto no açúcar no sangue, o que o torna uma boa escolha para quem procura controlar os níveis de açúcar no sangue.
Alho
Também é conhecido pelas suas propriedades, ajudando a reduzir a glicemia e o colesterol. Este ingrediente, muito utilizado na culinária, pode ser incluído em várias refeições para tirar partido dos seus efeitos benéficos.
Frutos secos
Destacam-se como um alimento com capacidade de reduzir o colesterol, para além de terem um efeito positivo na regulação dos níveis de açúcar no sangue, devido ao seu elevado teor de gorduras saudáveis e antioxidantes.
Fonte: IOL
