O “gaslighting” é uma forma de manipulação emocional e psicológica em que uma pessoa tenta fazer com que a outra duvide das suas percepções, experiências e observações correctas.
“Isto pode levar a vítima a questionar aspectos sobre si própria, como o seu carácter, memória e, em casos mais extremos, a sua sanidade”, diz Robin Stern, autor do livro The Gaslight Effect e co-fundador e consultor sénior do Yale Centre for Emotional Intelligence em New Haven, Connecticut.
Se notar alguns dos seguintes sinais de aviso, é importante reflectir sobre se está a ser vítima de “gaslighting”, e procurar formas de reconhecer e lidar com esta forma de manipulação emocional:
Está sempre a pedir desculpas
“Sentir que tem de pedir desculpas frequentemente, a um parceiro, colega, amigo ou familiar, pode ser uma indicação de ‘gaslighting’”, diz Angela Neal-Barnett, professora de Psicologia na Kent State University. O agressor faz-nos duvidar de nós próprios, o que diminui a nossa auto-estima e faz-nos acreditar que tudo o que fazemos está errado.
Os seus sentimentos são minimizados
O agressor desqualifica os seus sentimentos, o que serve para aumentar a sua insegurança e mantê-lo sob controlo. Isto acontece, geralmente, quando expressa algo que ele não quer ouvir.
Duvida das suas próprias emoções
Começa a questionar-se se está a exagerar ou a ser demasiado sensível. Este é um sinal claro de “gaslighting”.
Questiona o seu valor
As vítimas de “gaslighting” tendem a basear a sua auto-estima na validação externa, de chefes, parceiros ou pais, o que aumenta a sua vulnerabilidade à manipulação.
Justifica o comportamento abusivo da outra pessoa
A vítima desculpa frequentemente o comportamento do seu parceiro e até se culpa a si própria.
Tem dificuldade em tomar decisões
O “gaslighting” compromete a auto-confiança, o que dificulta até as decisões mais simples.“É paralisante para muitas vítimas”, diz Barnett.
Sente-se triste, mas não sabe porquê
O “gaslighting” pode gerar sintomas semelhantes aos da depressão: desespero, tristeza e falta de motivação. Mas a vítima pode não compreender a razão desses sentimentos.
Fonte: Forbes Brasil
