Numa ida ao supermercado, com passagem pela zona das frutas, é provável que encontre papaias. Pode acabar por preferir outras frutas, mas a verdade é que existem vários benefícios que tem andado a perder.
Este fruto tropical, de polpa macia e sabor doce, é um verdadeiro aliado da saúde e merece um lugar cativo na sua alimentação diária.
Ao website OnlyMyHealth, a nutricionista Pooja Singh revelou alguns dos benefícios deste alimento. Veja abaixo:
Ajuda na hidratação
Cerca de 88% desta fruta é constituída por água, o que a torna excelente para manter o corpo hidratado, especialmente em dias quentes ou após a prática de uma actividade física.
Favorece a digestão e previne o inchaço
Contém uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão das proteínas e ajuda a evitar o desconforto abdominal, como gases e inchaço. A papaia é também rica em fibras, o que promove o bom funcionamento do intestino.
Fortalece o sistema imunitário
A papaia é uma excelente fonte de vitamina C — uma única porção pode fornecer mais de 100% das necessidades diárias desta vitamina, essencial para fortalecer o sistema imunitário e proteger o organismo contra infecções.
Melhora a saúde da pele
Rica em antioxidantes como a vitamina C, E e o betacaroteno, a papaia combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da exposição solar.
Baixo teor calórico
Naturalmente doce, a papaia é uma opção ideal para quem procura um snack saudável e pouco calórico. Uma chávena de papaia tem cerca de 60 calorias.
Promove a saúde ocular
Graças à presença da vitamina A, luteína e zeaxantina, o consumo regular da papaia contribui para a saúde dos olhos, ajudando a prevenir doenças como a degeneração macular relacionada com a idade.
Ajuda a controlar o colesterol
As fibras solúveis presentes na papaia contribuem para reduzir os níveis de colesterol LDL (“mau colesterol”), promovendo uma boa saúde cardiovascular.
É amiga dos rins
Por ter baixo teor de sódio e ser rica em potássio, a papaia ajuda a manter o equilíbrio dos líquidos no corpo e pode ser benéfica para a função renal.
Contribui para a saúde dos ossos
A presença da vitamina K na papaia é importante para a absorção de cálcio e para manter os ossos fortes e saudáveis.
Dica extra: Pode consumir a papaia ao natural, em sumos, batidos, saladas de fruta, iogurtes ou até em pratos salgados, como saladas tropicais. Aproveite esta fruta versátil e deliciosa ao máximo!
