Manter a saúde cardiovascular é essencial para garantir o bem-estar a longo prazo. As artérias desempenham um papel crucial no transporte do oxigénio e nutrientes por todo o corpo, e quando estão obstruídas, o risco de doenças cardíacas aumenta consideravelmente.
O cardiologista e youtuber Roque Savioli, com aproximadamente 50 anos de experiência, destacou, na sua rede social Instagram, que a alimentação tem um papel crucial na saúde do coração e revelou ainda que “o chocolate, por exemplo, pode ser um bom aliado, desde que seja do tipo certo e consumido na quantidade ideal.”
Com isto em mente, eis cinco alimentos que, segundo Savioli, ajudam a limpar as artérias naturalmente:
Sardinha
Savioli realça que é um peixe rico em ómega-3 e co-enzima Q10, “protectores do seu coração. Dica: consuma peixe duas vezes por semana”, acrescenta.
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Beterraba
O médico explica que este tubérculo, com um sabor levemente adocicado, é “um vasodilatador natural que regula o fluxo sanguíneo” e “desperta o óxido nítrico no seu organismo”. Roque Savioli sugere o consumo de beterraba crua e em sumos.
Couve
“Folha potente, rica em magnésio, aliada da protecção cardíaca e contra dores.” Pode consumi-la crua, refogada ou em sumos.
Chocolate (70% cacau)
O cardiologista lembra que, “além de reduzir a vontade de comer doces, protege o seu coração. Pode comer 30 gramas por dia”, diz.
Batata yacon
É, como recorda Roque Savioli, “a batata dos diabéticos. Tem poder antioxidante e também cuida do seu coração.”
Fonte: Notícias ao Minuto
