Com o novo ano quase a chegar, é tentador esperar até Janeiro para traçar novas metas. Mas porque adiar? Se começar a desenvolver hábitos saudáveis de trabalho desde já, termina 2024 com um sentido de realização e entra em 2025 mais preparado para os desafios do próximo ano.
Apesar de não ser fácil, com pequenos passos pode criar mudanças positivas que aumentam a produtividade, melhoram relacionamentos de trabalho e ajudam a atingir novos marcos na carreira.
Aqui estão quatro hábitos que pode começar a desenvolver hoje e que ajudam em diferentes áreas da vida.
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Menos tempo de ecrã
Embora seja difícil fugir deles, principalmente no trabalho, o excesso pode causar problemas de sono, dores e até ansiedade. Para proteger a sua saúde mental e física, reduza o tempo de ecrã fazendo pausas para alongamentos ou meditação.
Evite usar o telemóvel em reuniões, a menos que seja necessário. Tal ajuda a evitar distracções e mostra respeito pelos colegas. Estudos indicam que escrever à mão melhora a memória, então considere tomar notas no papel, se possível. Aplicativos que monitoram o tempo de ecrã também são úteis para estabelecer limites e encontrar mais equilíbrio.
Escuta activa
Ouvir o que os colegas e clientes dizem é uma coisa; ouvir activamente requer esforço. Tente dar total atenção aos palestrantes em reuniões, mostrando interesse com contacto visual e sinais positivos. Evite interrupções e, ao invés disso, escute para entender. Parafrasear o que ouviu demonstra valorização das ideias do colega e evita mal-entendidos. Empatia também é fundamental, com expressões como “eu entendo completamente” ou “vamos resolver juntos.” Isto promove um ambiente de confiança e colaboração.
Aprender algo novo
Faça da aquisição de novas habilitações um hábito. Use o seu tempo livre para ler, ouvir podcasts educativos ou ver vídeos de especialistas. Aprender não significa necessariamente voltar à escola; plataformas como a Coursera, Udemy e YouTube oferecem cursos gratuitos. Desde redacção publicitária a análise de dados, explorar novas áreas pode oferecer uma vantagem competitiva. Desafie-se com metas realistas, como concluir dois cursos online antes de o ano acabar, e aplique a aprendizagem sugerindo novas ideias no trabalho.
Praticar a gratidão
No meio de tantas tarefas e prazos, é fácil esquecermo-nos de agradecer a quem nos apoia. Agradeça aos colegas, a mentores e aos amigos que o incentivam. Não se esqueça de reconhecer o seu próprio progresso também, seja por fechar um negócio importante ou por superar um dia difícil. Reconhecer a sua própria evolução é uma forma poderosa de manter-se motivado.
Ainda há tempo para conquistar muito antes de despedir-se de 2024. Foco na redução do tempo de ecrã, praticar a escuta activa, procurar novas aprendizagens e expressar gratidão a quem está ao seu redor fará com que o resto venha naturalmente.
Fonte: Forbes Brasil
