Não há dúvidas de que se exercitar traz benefícios para o corpo e a mente. Para reduzir os custos com a saúde dos funcionários, algumas empresas oferecem planos de bem-estar aos seus colaboradores.
Essas actividades são geralmente recebidas com uma mistura de gratidão e cepticismo, mas podem ter mais potencial do que se imagina. Quando bem planeadas, políticas que incentivam as pessoas a se movimentarem durante o expediente podem oferecer retornos dentro e fora do trabalho.
Prevenção da sonolência sedentária
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 31% dos adultos em todo o mundo actualmente não atingem o nível mínimo recomendado de actividade física: 21 minutos de exercício cardiovascular por dia e dois exercícios de força por semana.
A baixa actividade física ao longo do dia aumenta o risco de sobrepeso, diabetes e doenças cardiovasculares. Para os profissionais, as implicações vão além da saúde. Colaboradores sedentários tendem a sentir mais sonolência, o que os torna mais propensos a cometer erros no trabalho.
A actividade física pode ser o antídoto perfeito. Segundo um estudo de 11 semanas realizado por pesquisadores de Singapura e da Austrália, pessoas que usaram uma bicicleta ergométrica no escritório por 22 minutos diários sentiram-se muito menos sonolentas entre as 13h e 14h, conseguindo superar o famoso “desânimo pós-almoço”. Portanto, um passeio durante o intervalo pode ajudar a manter-se desperto ao longo do dia.
Aumento do foco no trabalho
Além de combater a sonolência, o exercício também pode aumentar a atenção no dia-a-dia. Um estudo publicado no Journal of Applied Psychology, em 2022, analisou um grupo de 74 profissionais que se exercitavam regularmente antes de começar o expediente ou durante o horário de trabalho. Alguns iam de bicicleta ao escritório, outros participavam de aulas de ioga ou faziam uma corrida no horário de almoço.
Essas actividades geralmente são recebidas com uma mistura de gratidão e cepticismo, mas podem ter mais potencial do que se imagina
Após o exercício, e de uma forma geral, os profissionais sentiam-se confiantes e energizados. Como resultado, o seu foco no trabalho era maior nos dias de exercício em comparação aos dias sem, e os colegas perceberam menos comportamentos de distracção, como trabalhar mais devagar do que o necessário.
Melhoria na vida familiar
Ser activo durante o expediente pode beneficiar a qualidade da vida familiar no retorno do trabalho. Outro estudo publicado no Journal of Applied Psychology acompanhou os passos de 72 profissionais ao longo do expediente para saber se realizar mais actividade física durante o trabalho beneficiava a vida em casa. Nos dias mais activos, os participantes envolviam-se mais com os seus familiares e relatavam maior equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Ajuda na recuperação após o expediente
No mesmo estudo, os participantes também foram questionados sobre como se sentiam recuperados após o trabalho. À noite, aqueles que tinham dado mais passos no expediente sentiam-se mais relaxados e também se envolviam em mais em práticas de lazer.
Relaxar e procurar actividades desafiadoras são formas eficazes de aliviar-se do stress do trabalho. Segundo a pesquisa, profissionais recuperados são mais felizes e também têm melhor desempenho no dia seguinte.
A mensagem para as empresas é clara: dar espaço para a actividade física traz resultados. É importante que os funcionários escolham os exercícios, para que possam adequá-los ao gosto pessoal. Para garantir a prática, incentive caminhadas durante o almoço ou café. Sair do escritório e respirar ar fresco revigora todos, sejam fãs ou não de exercício físico.
Fonte: Forbes Brasil
