A mistura de limão com água reúne uma série de benefícios para a saúde. Segundo a especialista em nutrição, Melissa Ann Prest, citada pelo portal Notícias ao Minuto, o limão tem uma grande quantidade de vitaminas C e, por isso, ao consumir com água, está a ingerir cerca de 13% da recomendação diária da vitamina.
Também contém quantidades significativas de potássio, tiamina, vitamina B6 e flato, acrescenta a nutricionista, que recomenda o inclusão de “hortelã e pepino ou frutos vermelhos para realçar o sabor da água e estimular hábitos positivos de consumo”.
Estas são as sete vantagens de beber água com limão:
- Ajuda a emagrecer, já que estar bem hidratado estimula o metabolismo e aumenta os efeitos do exercício físico;
- Pode ser uma forma de controlar o apetite. Segundo Laura Neville, uma médica naturopata, citada pelo Notícias ao Minuto, a água com limão pode evitar picos de fome graças à pectina (um tipo de fibra solúvel) que equilibra o açúcar no sangue;
- Ajuda a melhorar a pele. Melissa Ann Prest explica que a vitamina C é um poderoso antioxidante capaz de ajudar a reduzir linhas finas e a melhorar o aspecto da pele;
- Faz com que tenha mais energia graças às vitaminas C e B;
- Protege as células: como a vitamina C é um antioxidante tão poderoso, ajuda a neutralizar o dano celular, explica Prest;
- Pode ajudar na digestão e a reduzir o inchaço. Mais especificamente, é capaz de “ajudar na motilidade e regularidade do intestino, o que faz com que fique menos inchado”, esclarece a especialista;
- Ajuda a prevenir a criação de pedras nos rins ao “aumentar a concentração de citrato que inibe a cristalização do cálcio, responsável pela formação de pedras”.
Não tem muitas desvantagens. É, no entanto, importante saber que “a acidez dos limões pode causar azia, refluxo, aftas ou úlceras na boca”, salvaguarda Keri Gans, dietista. “Quando ingerida em quantidades elevadas aumenta também o risco de cáries ou erosão do esmalte”, conclui.
