Limitar o consumo de álcool pode ter muitas vantagens para a sua saúde física e mental.
Para entender quais são os benefícios de não beber álcool, durante um mês, o The Independent, citado pelo Notícias ao Minuto, falou com diferentes especialistas.
Dormir melhor
Antigamente acreditava-se que beber algo alcoólico, antes de ir para cama, ajudava a dormir melhor. No entanto, o mais provável é que aconteça o contrário. “O álcool pode ter um efeito sedativo inicial, mas beber continuamente é um grande disruptor para os ritmos circadianos”, refere, ao jornal, Samantha Bloom, nutricionista de medicina funcional.
Além disto, o álcool “suprime o REM (movimento rápido dos olhos), que regula os nossos ritmos circadianos e que está associado à criatividade, sonhos e memória, e piora distúrbios como a apneia do sono”.
Pele mais saudável
Hasia Al Khubra, especialista em pele, afirma que o álcool acelera o envelhecimento da pele e apenas o sol faz mais estragos e explica que “o álcool é um produto químico poderoso que pode ter implicações significativas quando se trata da pele, aumentando a sua inflamação e o seu meio hormonal, o que, por sua vez, pode exacerbar condições inflamatórias como o acne e a rosácea. Isso faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, fazendo parecer a pele mais vermelha”, diz.
Além disso, como o álcool é um diurético, pode prejudicar a hidratação, acabando por fazer com que tenha a “pele seca e escamosa, linhas finas e rugas mais visíveis. O alto nível de açúcar em muitas bebidas alcoólicas resultará num aumento de erupções, bem como células menos gordas e flexíveis e uma tez sem brilho”, acrescenta.
Poupar dinheiro
A crise que se vai fazer sentir durante os próximos meses vai afectar todo o tipo de produtos, incluindo as bebidas alcoólicas. Limitando o seu consumo vai conseguir poupar dinheiro.
Intestino mais saudável
“O excesso de álcool pode aumentar a inflamação no intestino e aumentar a permeabilidade (intestino permeável), bem como danificar os tecidos do órgão”, diz Anna Mapson, terapeuta nutricional, que acrescenta que “o vazamento no intestino tem sido associado a mudanças de humor, ansiedade e depressão. Isso significa que o excesso de álcool pode contribuir para os seus sintomas digestivos, bem como outros problemas noutros locais do corpo”.
Aumenta a felicidade
“Beber álcool reduz a produção de serotonina”, conhecida como hormona da felicidade, diz Giulia Guerrini, farmacêutica. Conseguir limitar o seu consumo “pode aumentar a sua energia, saúde mental e humor”. Além disso, beber menos também ajuda a evitar a ansiedade que sentimos normalmente quando estamos com ressaca.
